صحة ولياقة

 

21. أفضل العادات الصحية لنمط حياة أكثر نشاطًا

  • تناول الطعام الصحي بشكل متوازن، شرب الماء، والنوم الجيد.

22. كيف تتغلب على الإجهاد وتعيش براحة نفسية أكبر؟

  • تحدث عن أهمية التنفس العميق، وتمارين التأمل.

23. أسرار التغذية السليمة: أطعمة تساعد على تحسين التركيز

  • أذكر أطعمة مثل التوت، المكسرات، والأسماك الغنية بالأوميغا-3.

24. تمارين رياضية سهلة يمكن القيام بها في المنزل

  • استعرض تمارين مثل القرفصاء (Squats) وتمارين الضغط (Push-ups).

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

أفضل 5 هواتف ذكية لعام 2024: مقارنة شاملة

Image
  1. آيفون 15 برو ماكس (iPhone 15 Pro Max) المواصفات البارزة: شاشة Super Retina XDR بحجم 6.7 بوصة. معالج A17 Pro بأداء فائق. كاميرا ثلاثية بدقة تصل إلى 48 ميجابكسل. المميزات: تصميم أنيق مصنوع من التيتانيوم. تصوير فيديو بجودة سينمائية. السعر: يبدأ من 1199 دولارًا. 2. سامسونج جالاكسي S24 ألترا (Samsung Galaxy S24 Ultra) المواصفات البارزة: شاشة Dynamic AMOLED بحجم 6.8 بوصة. معالج Exynos 2400 أو Snapdragon 8 Gen 3 (حسب السوق). كاميرا رباعية بدقة 200 ميجابكسل. المميزات: قلم S Pen مدمج لزيادة الإنتاجية. بطارية تدوم طويلًا مع شحن سريع. السعر: يبدأ من 1199 دولارًا. 3. جوجل بيكسل 8 برو (Google Pixel 8 Pro) المواصفات البارزة: شاشة OLED بحجم 6.7 بوصة. معالج Tensor G3 بتقنيات ذكاء اصطناعي متقدمة. كاميرا ثلاثية مع ميزة "Magic Editor" لتحرير الصور. المميزات: أداء ممتاز في التصوير الليلي. تحديثات نظام أندرويد لسنوات طويلة. السعر: يبدأ من 999 دولارًا. 4. ون بلس 12 (OnePlus 12) المواصفات البارزة: شاشة AMOLED بحجم 6.7 بوصة ودقة QHD+. معالج Snapdragon 8 Gen 3. بطارية 5400 مللي أمبير مع شحن س...
Read more

طريقة إعداد البيتزا الإيطالية الأصلية بخطوات بسيطة

Image
  مقدمة البيتزا الإيطالية هي واحدة من أكثر الأطباق شعبية حول العالم. سر تميزها يكمن في العجينة البسيطة، الصلصة الطازجة، ومكونات عالية الجودة. في هذا المقال، سنتعرف على كيفية إعداد بيتزا إيطالية أصلية بخطوات سهلة يمكنك تطبيقها في المنزل. المكونات للعجينة: 3 أكواب من الدقيق. 1 ملعقة صغيرة من الملح. 1 ملعقة صغيرة من السكر. 1 ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية. 3/4 كوب من الماء الدافئ. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. للصلصة: 2 حبة طماطم ناضجة. 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 1 فص ثوم مفروم. نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف. ملح وفلفل حسب الرغبة. للتزيين: 1 كوب من جبن الموزاريلا المبشور. أوراق ريحان طازجة. مكونات اختيارية: شرائح فطر، زيتون، أو ببروني. الخطوات 1. تحضير العجينة في وعاء كبير، اخلط الدقيق، الملح، السكر، والخميرة. أضف الماء الدافئ وزيت الزيتون تدريجيًا مع العجن حتى تحصل على عجينة ناعمة ومرنة. غطِ العجينة بقطعة قماش نظيفة واتركها تختمر لمدة ساعة في مكان دافئ. 2. إعداد الصلصة سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضف الثوم المفروم وحرك لمدة دقيقة. أضف الطماطم المهروسة، الزعتر، المل...
Read more

5 نصائح للمبتدئين لتحسين مهارات التصوير بالهاتف

Image
  مقدمة التصوير بالهاتف الذكي أصبح جزءًا من حياتنا اليومية، سواء لالتقاط الذكريات أو لمشاركة الصور على وسائل التواصل الاجتماعي. بفضل التقنيات الحديثة، يمكننا التقاط صور بجودة عالية باستخدام هواتفنا فقط. في هذا المقال، نقدم لك 5 نصائح بسيطة لتحسين مهارات التصوير بالهاتف. 1. استخدم الإضاءة بشكل صحيح الطبيعة هي الأفضل: التصوير في الضوء الطبيعي يعطي أفضل النتائج، خاصة في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس (الساعة الذهبية). تجنب الفلاش: الفلاش القوي قد يجعل الصورة تبدو غير طبيعية، لذا حاول الاعتماد على مصادر إضاءة طبيعية أو ناعمة. 2. حافظ على ثبات الكاميرا استخدم يديك بثبات أو استند إلى سطح ثابت لتجنب اهتزاز الصورة. إذا كنت تلتقط صورًا ليلية أو طويلة التعرض، استخدم حامل ثلاثي الأرجل (Tripod) مخصص للهواتف. 3. ركز على التكوين الجيد للصورة قاعدة الأثلاث: قسّم الإطار إلى 9 أجزاء متساوية باستخدام الشبكة الموجودة في إعدادات الكاميرا، وضع الموضوع الأساسي عند أحد تقاطعات الخطوط. المساحة الفارغة: اترك مساحة فارغة حول الموضوع لجعل الصورة تبدو مريحة للعين. 4. استثمر في تعديل الصور استخدم تطبيقات ...
Read more